40 MANEIRAS DE PRATICAR AMOR PRÓPRIO

"O mais poderoso relacionamento que você terá é o relacionamento com você mesmo."

- Steve Maraboli

 

Como todos sabemos, a vida moderna pode ser muito estressante. Com tantas demandas em nosso tempo, através de malabarismos entre família, trabalho e amigos, pode ser um pouco difícil dar-nos a atenção que realmente precisamos e merecemos.

Aqui nós compartilhamos 40 dicas para você cuidar de si:

1. Alongamento - Mime-se com um bom alongamento antes de sair da cama de manhã – isso faz com que o sangue circule, ajuda a acordar os nossos cérebros sonolentos e também nos dá alguns momentos conectar com o nosso corpo antes do dia começar.
2. Beba muita água - Isto é simples, mas é tão bom para você. Estar desidratado torna tudo mais difícil.
3. Regularmente respire profundamente - Se você está estressado, sentindo-se esgotado, ansioso ou até mesmo sofrendo de tédio ou aborrecimento, dedique alguns minutos para parar e permitir que tudo desapareça de seus pensamentos. Então preste atenção, respire conscientemente e relaxe. Fazer isso diariamente pode trazer muitos benefícios.
4. 5 por dia – Alimentar-se de maneira saudável é um jeito óbvio de praticar amor e cuidado para com o seu corpo e mente. Então, se você puder, tente consumir pelo menos cinco porções de frutas e verduras por dia. BONUS: frutas e vegetais são deliciosos!
5. Não se esqueça de brincar - Isso é algo que podemos facilmente omitir como adultos. Seja  um jogo de tabuleiro, esportes, ou mesmo uma boa luta de almofadas – Divirta-se !
6. Preste atenção à sua auto-crítica - a sua voz interior é um mestre implacável? Você repreende a si mesmo regularmente por falhas que comete? Você é apenas um ser humano sensível e vulnerável, assim como o resto de nós, então por favor, seja gentil com você mesmo, tanto quanto você puder. Talvez até mesmo comece a oferecer-se algum elogio ou aplauso para dar um pouco de equilíbrio ao incessante diálogo interno negativo?
7. Seja Voluntário - Por incrível que pareça, uma das melhores maneiras de melhorar nosso estado de espírito e o panorama geral sobre a vida é ajudando os outros. Esta é certamente uma relação ganha-ganha!
8. Diga não - Dê-se permissão para dizer não a fazer as coisas que o fazem infeliz e sim para as coisas que você gosta e prefere fazer.
9. Atue sobre o que você precisa e não sobre o que você quer -Você ama a si mesmo quando você pode se afastar de algo que parece bom e emocionante  e se aproximar do que você precisa para ficar forte, centrado, e seguir em frente em sua vida. Ao ficar focado no que você precisa, você se afasta dos padrões automáticos de comportamento que trazem problemas, mantêm você preso no passado, e diminuem a  sua auto-estima.
10. Perdoe - Em algum momento (em breve), você pode começar o processo de perdoar a si mesmo e perdoar os outros - Tudo está no passado, não é mesmo? Passou, Acabou. Imutável. Você realmente quer levar seus rancores para a sepultura?
11. Por favor, Pare de odiar seu corpo - Por quê? Porque você é uma expressão única e extraordinária do Universo. O universo não erra.

12. Exercício - Mesmo que seja apenas caminhadas regulares. Uma das maneiras mais eficazes de ser gentil com o seu corpo e mente é praticar exercício. MAS ... PARE de fazer exercícios que não te fazem sorrir ou dar aquela gargalhada! Vá andar de patins, dançar ou pular num trampolin! A vida é muito curta para escolher a miséria. "No pain, no gain" funciona mas aproveitar cada momento e ter prazer também.
13. Dê abraços - Muitos abraços. Para cada um que você dá, você recebe um de volta!
14. Desconecte -  A partir de agora está liberando parar de se comunicar através da Internet ou brincar com os nossos telefones. Mesmo se NECESSITAMOS dessas ferramentas para trabalhar etc, haverá oportunidades para colocar a tecnologia de lado por um tempo e simplesmente conectar com o que está acontecendo bem na sua frente.
15. Ouça o seu corpo - Muitos de nós estamos tão ocupados e preocupados, que perdemos em algum grau, a conexão com nossos próprios corpos. Deveríamos sentir quaisquer sofrimentos ou dores, em vez de refletir sobre o que essas 'mensagens' de dor estão tentando nos dizer? Nós tendemos a medicá-las ou afastá-las automaticamente ou até mesmo ignorando totalmente os sintomas. Tragicamente, as pessoas muitas vezes não fazem nada sobre sintomas potencialmente graves de uma doença até que seja tarde demais para uma cura. Nossos corpos carregam uma sabedoria antiga e se pudermos encontrar mais tempo para ouvir profundamente a essa sabedoria, vamos certamente perceber uma maior sensação de bem-estar.
16. Aceite elogios - Se alguém diz algo de bom para você ou sobre você, ao invés de negar o que eles disseram, graciosamente agradeça-lhes por sua gentileza.
17. Sono - Quantas horas de sono você precisa para se sentir verdadeiramente descansado e no seu melhor para enfrentar os desafios do dia? Você está recebendo esta quantidade necessária de sono a cada 24 horas, regularmente, ou raramente/nunca? Como você atualmente se sente, fisica e mentalmente, se você não dormiu bem ou por tempo suficiente? Há algum hábito, rotina ou não endereçados “problemas/questões/preocupações” em sua vida que estão interferindo em sua necessidade de sono? Você pode sábia e suavemente trazer a atenção para os seus atuais hábitos de sono, certificando-se de que você está sendo gentil com você mesmo?
18. Pare de reclamar - Raramente ajuda e quem está ouvindo, afinal?
19. Seja emocionalmente honesto – Pare de entorpecer seus sentimentos. Compras, comida, bebida e drogas são formas de evitar desconforto, tristeza e dor. Conscientemente abra o caminho através de seus sentimentos e emoções. Explore o que há dentro de você e enfrente com carinho e aceitação. Se você não pode resolver isso sozinho, leia a dica 21.
20. Tenha aquela conversa difícil - Você está segurando isso por muito tempo. Faça um sacrifício, respire fundo e diga a verdade. Seja gentil mas honesto. Ninguém pode prever como eles vão reagir, mas isso realmente não importa. Chegou a hora. Diga e siga em frente.

21. Se precisar de ajuda, peça -Seja o que for que você está passando agora, tenha certeza de que muitos outros, assim como você, já passaram por exatamente as mesmas experiências antes, e sairam do outro lado inteiros. Peça-lhes orientação.

22. Alimentação consciente - Mastigue a comida devagar, focando em cada mordida e sabor e ao mesmo tempo esteja consciente do alimento (saudável) que você está oferecendo a si mesmo.
23. Não há problema em chorar - Conceda-se permissão aqui e agora para chorar quando seu coração estiver doendo. Chorar é completamente natural, alivia o estresse e, geralmente, faz-nos sentir um pouco melhor. Se você é um homem lendo isso, por favor leia este ponto novamente. Em seguida, leia-o mais uma vez.
24. Flores - Compre ou recolha algumas flores para si mesmo e coloque-as em algum lugar que você vai vê-las regularmente.
25. Ande de cabeça erguida - e olhe o mundo nos olhos. Levante sua cabeça enquanto você anda - e SORRIA!
26. Pratique a gratidão - Regularmente permita-se alguns momentos para fechar os olhos e pensar nas coisas importantes que você tem em sua vida.
27. Meu tempo - Marque um encontro com você mesmo. Certifique-se de ter tempo livre dos planos de outras pessoas. Assim, sem compromissos com outros, só VOCÊ fazendo (ou não fazendo) o que você quiser.
28. Risada – Muita risada. Risada em voz alta. Dê risadas regularmente. Ria até que você tenha um rio de lágrimas escorrendo pelo seu rosto e sua barriga está doendo. Seja lá o que é que faz você rir assim ... obtenha/faça/veja mais do mesmo.
29. Coma a sua comida favorita – Cozinhe a sua refeição saborosa ou talvez vá a um restaurante e coma na companhia pacífica de nada mais que VOCÊ.
30. Seja quem você realmente é - Seja louco. Tenha um moicano. Dance em público. Pratique não ter medo do que os outros pensam. Na verdade, a maioria das pessoas está pensando em si mesmo e em suas próprias vidas de qualquer maneira. As pessoas não pensam sobre você ou julgam você tanto quanto você pode suspeitar. Apenas.Seja.Você.
31. Instinto - Aprenda a ouvir a intuição atemporal que cada um de nós possui. Olhe para os sinais ou avisos e preste atenção à sua intuição. Muitas vezes você vai ouvir duas vozes interiores quando você está pensando em um problema. A calma, sutil e sábia voz é o seu instinto; a voz mais alta é geralmente o seu ego. (Quase) sempre dê mais atenção à voz mais calma.
32. Pare de tentar controlar as coisas - A vida é, na sua maior parte, imprevisível. NINGUÉM sabe o que vai acontecer daqui a uma hora, e NINGUÉM pode fazer tudo acontecer da maneira que quer. Coisas simplesmente acontecem e tudo o que podemos fazer, na verdade, é lidar com elas, da melhor maneira possível. Quanto mais capazes de gentilmente render-nos a essa verdade, maior a paz de espírito que vamos perceber.
33. Expresse-se - Talvez em um diário, um blog, através da música ou até mesmo curtas estórias. Todo mundo tem um lado criativo. Expressá-lo pode fazer bem e até ajudá-lo a ampliar o seu círculo de amizades!
34. Roupas - Sempre que possível, use as roupas as quais você se sinta mais 'VOCÊ'.
35. Considere diminuir o tempo que você gasta com pessoas difíceis - Existem pessoas em sua vida que se recusam a respeitar seus limites ou são regularmente injustos, abusivos, rudes, ofensivos, prejudiciais, irritados, manipuladores e agressivos em relação a você? Se assim for, então provavelmente é hora de considerar como o relacionamento está afetando você e se você pode melhorar as coisas. Se não, está na hora de dizer alguns adeus. Às vezes as pessoas simplesmente não se dão bem, não importa o quê, e até mesmo parceiros e melhores amigos podem mudar. É triste, mas é verdade.
36. Desculpas - Se você errou, não hesite em pedir desculpas e fazer as pazes. Ser humano significa que você vai estar errado ou fazer algo de errado aos outros. É simples assim. No entanto, não vá longe demais adquirindo o hábito de pedir desculpas por coisas que não são culpa sua.
37. Perspectiva - Quando coisas ruins acontecerem a você, ao invés de perguntar, "por que comigo", pergunte-se "O que aprendi com isso"?
38. Não gosto de você - Não importa quem você é ou o que você diz ou faz, nem todo mundo vai gostar de você. Saber disso pode economizar uma grande quantidade de tempo e esforço. Muitas vezes, com um pouco de introspecção, reconhecemos que estamos comportando apenas para impressionar os outros, quando talvez, poderíamos estar fazendo algo muito mais produtivo.
39. Massagem – Presentei-se com uma massagem, simplesmente porque você merece .
40. Fale a verdade - Nem sempre é possível ou mesmo sábio ou gentil, ser completamente, 100% honesto, no entanto, se você for sincero, a vida é mais fácil e muito menos complicada.

Se você tiver outras dicas por favor, compartilhe!

(Originalmente publicado no Blog Kindness)